Les cours virtuels
En attendant impatiemment le retour des cours en présentiels, le Centre sportif vous propose un programme de cours virtuels, que vous pouvez facilement suivre dans le confort de votre salon.
Gratuits et présentés par nos professionnels de l’entraînement, ces cours s’adaptent à votre niveau de forme physique et à votre emploi du temps. Que ce soit pour bouger, découvrir une nouvelle activité ou simplement faire une pause active pendant votre session d’étude ou en télétravail, près de 120 cours sont accessibles en un simple clic!
Comment y accéder ?
Rien de plus simple! Visitez la page des cours virtuels, cliquez sur le lien dans le cours que vous souhaitez suivre et vous serez redirigé vers la plateforme Panopto.
Les étudiant.e.s et les employé.e.s peuvent s’y connecter gratuitement, à l’aide de leur code MS ou adresse courriel de L’UQAM, et mot de passe. Vous pourrez ensuite visionner le ou les cours que vous aurez sélectionnés pour votre entraînement du jour.
Quels cours sont offerts?
Selon votre envie et votre besoin, vous pouvez accéder aux cours suivants :
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Des programmes d’entraînement gratuits!
Le Centre sportif vous propose également 5 programmes d’entraînement gratuit à faire à la maison, tous conçus par nos kinésiologues et adaptés tant aux débutants qu’aux plus expérimentés. L’objectif c’est qu’ils puissent être suivis dans un petit espace et sans matériel spécifique. De quoi occuper le corps comme l’esprit.
- Programme 1 : gagner du tonus
Télécharger ce programme - Programme 2 : course et posture
Télécharger ce programme - Programme 3 : cardio et abdominaux
Télécharger ce programme - Programme 4 : stabilité et renforcement
Télécharger ce programme - Programme 5 : la formule complète: cardio, musculation et flexibilité
Télécharger ce programme
Les capsules « pause active »
Cinq capsules «Pause active» proposent différentes façons de s’activer pendant les périodes d’études ou de travail. La kinésiologue et employée du Centre sportif Martine Larose a tourné ces capsules, qui durent chacune 15 minutes pour les rendre plus accessible à la communauté uqamienne. Chaque capsule aborde un sujet précis:
- Se concentrer sur son équilibre
- Cardio-vasculaire
- Équilibrer sa posture devant l’ordinateur
- Musculation
- Étirements
Bref, que vous soyez actifs ou que vous restiez assis pendant votre journée d’études ou de travail, prenez la peine de bouger 15 minutes grâce aux capsules «Pause active» disponibles sur notre chaîne YouTube!
Si comme nous, vous avez hâte de reprendre les cours en présentiels et que vous souhaitez être informé.e.s de l’ouverture des inscriptions, suivez-nous sur nos médias sociaux (Facebook ou Instagram).
