Évaluation de la condition physique

Nouveau service disponible — Analyse de la composition corporelle par impédance bioélectrique avec le InBody 270.

En quelques secondes, grâce à la technologie avancée de notre appareil InBody 270, vous pourrez obtenir une analyse précise de votre composition corporelle.  Vous pourrez connaître et vérifier régulièrement.

• votre pourcentage de gras
• le poids de votre masse musculaire (une mesure pour chaque bras, chaque jambe et le tronc)
• votre composition d’eau dans le corps
• votre métabolisme de base (calories dont votre corps a besoin pour fonctionner)
• Et plus

Comment ça fonctionne?

Pour passer ce test, vous n’avez qu’à retirer vos chaussures. Le test est rapide et non invasif, vous ne ressentirez rien. Vous recevrez un bilan écrit de vos résultats qui vous seront expliqués par l’évaluateur. Cette rencontre avec l’évaluateur vous permettra également de discuter de vos objectifs en lien avec votre poids et/ou votre masse musculaire et de faire des liens avec les résultats du test. Nous vous recommandons de passer ce test à toutes les 8 à 12 semaines pour vérifier votre progression, l’efficacité de vos entraînements et également, pour rester motiver!
Pour le premier test que vous effectuerez, la consultation est obligatoire. Ensuite, pour les tests qui suivront, si vous les passez dans un délai maximal de 15 semaines, vous pourrez vous procurer un suivi (le suivi est sans consultation).

Durée

Environ 30 minutes (test et consultation)
Environ 6 minutes (test uniquement)

Tarifs (taxes incluses)

Il est possible de passer cette évaluation du lundi au jeudi, entre 8h et 11h.

*Le suivi doit être effectué maximum 15 semaines après le 1^er test ou les tests qui ont suivi.

Évaluation de la vitesse maximale aérobique (VMA)

Le test Vameval sur tapis roulant vous permettra de connaître, entre autre, votre vitesse maximale aérobique.  Il s’agit d’un test maximal (effort jusqu’à épuisement) sur tapis roulant.  Certains résultats sont calculés par extrapolation et non pas par mesure directe d’échanges gazeux (test avec masque facial).

Ce test s’adresse aux personnes suivantes :

• Coureurs qui désirent effectuer le test pour obtenir certaines informations sur leur capacité cardio-vasculaire ou qui désirent planifier des entraînements de course et connaître la vitesse à laquelle ils devaient courir;
• Personnes considérées en bonne forme physique, aptes à courir et qui désirent connaître leur VO2 max et/ou leur fréquence cardiaque maximale à la course.

Pour effectuer ce test, il est important d’être apte à courir et de n’avoir aucune blessure ou douleur musculo-squelettique. Notez qu’un questionnaire d’aptitude à l’activité physique devra être rempli avec un membre de l’équipe de la salle d’entraînement avant la prise du rendez-vous.  Ce questionnaire permettra de vérifier si vous êtes aptes à effectuer ce test.

Le test se déroule de la façon suivante :

• Prise de certaines données comme la taille, le poids et la pression artérielle. Vous pourrez ainsi connaître le niveau d’appréciation de votre pression artérielle.
• Obtention de l’Indice de Dickson : Court test de récupération suite à un effort léger (squat libre) qui permet de connaître l’adaptation à l’effort.
• Test maximal sur tapis roulant.
• Remise d’un rapport écrit avec explications sur les résultats.

Note : Aucun programme d’entraînement vous sera remis suite à cette évaluation. Si vous désirez un programme d’entraînement, vous devrez vous diriger vers le service d’entraînement privé.

Le test maximal sur tapis roulant vous permet d’évaluer la composante cardiovasculaire et d’obtenir 3 résultats :

1. La vitesse de course à partir de laquelle vous consommez le maximum d’oxygène (VMA).
   La VMA est la valeur simple en course à pied qui nous sert à déterminer les allures de course et les objectifs et est importante si l’on souhaite évoluer et progresser.  Par exemple, un coureur qui souhaite participer à une course de 10 kilomètres et dont la VMA est de 15 km/h pourra savoir que s’il arrive à tenir sa course à 85% de sa VMA (cette distance se court approximativement entre 85% et 90% de la VMA), sa vitesse moyenne sera de 12,75 km/h.  Il pourra donc viser 47 minutes, soit 4 minutes et 42 secondes par kilomètre. Connaître sa VMA est donc utile pour planifier ses séances d’entraînement et varier les allures en fonction des pourcentages de la VMA.
2. La quantité maximale d’oxygène que votre corps consomme lors d’un effort intense (VO2 max). La VO2 max est extrapolée à partir de la VMA
3. Votre fréquence cardiaque maximale

Durée totale de l’évaluation

Environ 50 à 60 minutes

Tarifs*

Étudiants et membres : 47,75$ | Employés et diplômés non-membres : 63,25$ | Externe : 78,75$

*Taxes incluses

L’évaluation de la condition physique générale est pertinente pour les personnes qui débutent ou désirent débuter un programme d’entraînement et/ou pour les personnes qui sentent le besoin de comparer leurs résultats avec ceux de personnes du même genre et âge qu’eux.  Cette évaluation n’est pas pertinente pour les personnes ayant une condition physique de niveau avancé.

L’évaluation de la condition physique générale inclus une série de tests spécifiques permettant d’évaluer les différentes composantes de la condition physique.  Tous les tests et protocoles sont mis en place par la Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) et tous les résultats des tests vous permettent d’obtenir un résultat et un classement basé sur le genre et l’âge.

Liste les tests

• Évaluation anthropométrique basée sur le poids, la taille et le tour de taille;
• Évaluation de la capacité aérobie avec un test à la marche sur tapis roulant;
• Évaluation de la capacité musculosquelettique avec un test de force de préhension, un test de pompes (push-ups), un test statique des extenseurs dorsaux, un test de planche abdominale, un test d’équilibre et un test de flexibilité.

Cette évaluation ne permet pas d’obtenir un programme d’entraînement mais vous fournira des informations pertinentes sur votre condition physique afin de cibler vos besoins pour un futur programme d’entraînement.

Durée

de 70 à 90 minutes

Tarifs*

Étudiants et membres : 72$ | Employés et diplômés non-membres : 92,25$ | Externe : 118,50$

*Taxes incluses