Entraînements privés
Circuit d’entraînement fonctionnel
Musculation et agilité
Les séances combinent différents mouvements réalisés à l’aide d’équipements variés, notamment :
- les TRX (sangles de suspension);
- les medicine balls (ballons lestés);
- la trap bar (barre hexagonale utilisée pour certains exercices de force);
- les traîneaux (appareils à pousser ou à tirer pour développer la puissance);
- les bancs de pliométrie (plates-formes utilisées pour les sauts et les exercices explosifs).
L’entrainement fonctionnel intègre des exercices de musculation, des mouvements dynamiques et explosifs, ainsi que des exercices visant à améliorer la coordination et la mobilité.
Force, puissance et endurance
Les mouvements travaillés incluent notamment :
- le squat;
- le soulevé de terre;
- le développé militaire;
- le clean (mouvement d’haltérophilie consistant à amener la barre du sol jusqu’aux épaules).
Tous les exercices sont adaptés au niveau du groupe afin d’assurer une pratique sécuritaire et progressive.
L’objectif de l’entraînement fonctionnel est de permettre aux personnes participantes d’améliorer leur force, leur puissance et leur endurance musculaire, tout en développant une condition physique globale et fonctionnelle.
Matériel nécessaire
- Souliers de sport
- Vêtements légers et confortables
- Bouteille d’eau
- Serviette
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