Cours
Entraînement de course à pied
Ce cours de course à pied s’adresse aux débutants comme aux coureurs expérimentés, pour s’initier, maintenir sa pratique, améliorer sa technique et sa performance.
Endurance, intervalles et récupération
Chaque séance comprend :
-
une période d’échauffement avec des exercices spécifiques à la course à pied;
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un entraînement de course, en continu ou sous forme d’intervalles;
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une amélioration de votre endurance et de votre gestion d’effort;
-
des étirements et/ou de l’automassage favorisant la récupération.
Ce cours est donné sur la piste de course du Centre sportif ou à l’extérieur: la personne en charge du cours avisera les personnes participantes le cas échéant.
Accessible à tous les niveaux
Chaque personne participante bénéficie d’un entraînement adapté à son niveau, à son expérience et à ses objectifs personnels.
Les objectifs poursuivis peuvent varier, allant de la mise en forme et de l’augmentation de notre dépense énergétique journalière jusqu’à l’amélioration d’un temps de course précis.
Accessible à tous les niveaux, ce cours offre les outils nécessaires pour développer de bonnes habitudes de course et gagner en autonomie. Les personnes n’ayant jamais pratiqué le jogging ou la course sont chaleureusement invitées à participer, dans un environnement encadré, sécuritaire et motivant.
Matériel nécessaire
- Souliers de sport (un soulier adapté à la course est recommandé)
- Vêtements de sports légers et confortables
- Montre chronomètre (recommandé)
- Bouteille d’eau
- Serviette
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