Cours
Évaluation de la vitesse maximale aérobie (VMA)
L’évaluation de la vitesse maximale aérobie (VMA) permet d’obtenir des données précises sur votre capacité cardiovasculaire à la course.
Test Vameval
Le test Vameval permet d’évaluer la composante cardiovasculaire et d’obtenir trois résultats principaux :
- votre vitesse maximale aérobie (VMA), soit la vitesse à laquelle votre consommation d’oxygène est maximale ;
- votre VO₂ max, extrapolée à partir de la VMA ;
- votre fréquence cardiaque maximale à la course.
La VMA est un indicateur central en course à pied. Elle permet de déterminer les allures d’entraînement, de planifier des objectifs et d’adapter l’intensité des séances en fonction de pourcentages précis.
Évaluation cardiovasculaire
L’évaluation comprend la prise de certaines données (taille, poids, pression artérielle), la réalisation de l’Indice de Dickson — court test de récupération à la suite d’un effort léger — ainsi qu’un test maximal sur tapis roulant.
Un rapport écrit vous est remis à la fin de la rencontre, accompagné d’explications sur vos résultats. Aucun programme d’entraînement n’est remis à la suite de cette évaluation. Pour obtenir un programme, il est nécessaire de se diriger vers le service d’entraînement privé.
À qui s’adresse ce service
Ce test s’adresse :
- aux coureuses et coureurs souhaitant planifier leurs entraînements et connaître leurs allures de course ;
- aux personnes en bonne forme physique désirant connaître leur VO₂ max ou leur fréquence cardiaque maximale ;
- aux personnes aptes à courir, sans blessure ni douleur musculosquelettique.
Comment se déroule l’évaluation
L’évaluation comprend :
- la prise de certaines données (taille, poids, pression artérielle) ;
- l’Indice de Dickson (test de récupération à la suite d’un effort léger) ;
- un test progressif maximal sur tapis roulant ;
- la remise d’un rapport écrit avec explications.
Le test est un effort maximal et se poursuit jusqu’à épuisement.
Conditions
Il est obligatoire de remplir un questionnaire d’aptitude à l’activité physique avec un membre de l’équipe de la salle d’entraînement avant la prise de rendez-vous. Ce questionnaire permet de vérifier si vous êtes apte à effectuer le test.
