Cours
Natation 3
Le cours Natation 3 permet de perfectionner sa technique, améliorer l’endurance, affiner le crawl et découvrir de nouveaux styles de nage après le niveau 2.
Préalables :
- - Se déplacer aisément sur ≥25 m
- - Maîtriser la respiration sur le côté
- - Être à l’aise en eau profonde
Le programme comprend
-
le perfectionnement des techniques du crawl, incluant la synchronisation des bras, des jambes et de la respiration ;
-
l’apprentissage du dos crawlé, pour développer la mobilité, l’équilibre et la détente dans une nouvelle position de nage ;
-
l’initiation à la brasse, selon le niveau et la progression du groupe.
Endurance et technique aquatique
Les séances visent à renforcer la coordination, la puissance musculaire et la régularité du mouvement dans l’eau, afin de nager plus longtemps et plus efficacement.
Chaque séance propose des exercices adaptés, favorisant la fluidité, la respiration contrôlée et la conscience du corps dans l’eau. Ce cours contribue à la fois à la condition physique, à la confiance en soi et au bien-être global, tout en préparant la personne participante à atteindre une plus grande autonomie aquatique.
Matériel nécésssaire
- Maillot de bain / Tenue dédiée à la baignade: Obligatoire dans la piscine.
- Bonnet de bain: Pour des raisons d’hygiène et pour maintenir les cheveux hors du visage
- Serviette: Pour se sécher entre les séances ou à la sortie du bassin
- Douche obligatoire avant d’accéder au bassin
- Pas de nourriture – Boissons dans des gourdes ou bouteilles hermétiques
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