Cours
Natation 4
Le cours Natation 4 permet d’approfondir ses techniques de nage et son endurance, consolider les acquis et explorer des mouvements plus complexes.
Préalables :
- - Maîtriser le crawl
- - Nager sur une distance ≥100 m
Le programme comprend
-
le perfectionnement du crawl et du dos crawlé, pour renforcer la puissance et l’efficacité du mouvement ;
-
l’apprentissage de la brasse et du papillon, avec une progression adaptée à chaque personne participante ;
-
l’acquisition de techniques avancées, favorisant la performance, la fluidité et la régularité dans l’eau ;
-
des exercices axés sur le développement de l’endurance et la préparation à l’entraînement structuré.
Performance et technique
L’accent est mis sur la précision technique, la coordination et la capacité à maintenir un effort soutenu sur de plus longues distances.
Ce cours permet d’améliorer la condition physique générale, la respiration et la conscience corporelle tout en consolidant la confiance et le plaisir de nager. Il s’agit d’une étape essentielle pour toute personne désirant s’entraîner davantage ou se préparer à un programme de natation plus intensif.
Matériel nécéssaire
- Maillot de bain / Tenue dédiée à la baignade: Obligatoire dans la piscine.
- Bonnet de bain: Pour des raisons d’hygiène et pour maintenir les cheveux hors du visage
- Serviette: Pour se sécher entre les séances ou à la sortie du bassin
- Douche obligatoire avant d’accéder au bassin
- Pas de nourriture – Boissons dans des gourdes ou bouteilles hermétiques
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