Cours
Natation 2
Le cours Natation 2 permet de progresser en natation, découvrir les bases du crawl et améliorer son aisance en eau peu profonde et profonde.
Préalables :
- - Être à l’aise dans l’eau
- - Flotter ventre et dos sans assistance
- - Glisser sur le ventre et le dos
- - Immersion du visage avec expiration sous l’eau
Le programme comprend
- l’introduction aux techniques du crawl, incluant les mouvements de bras et la synchronisation du corps ;
- l’apprentissage de la respiration latérale, pour adopter un rythme régulier et détendu ;
- le travail du battement de jambes, essentiel pour la propulsion et l’équilibre ;
- des séances en eau de différentes profondeurs, pour renforcer la sécurité et l’autonomie.
Perfectionnement natation
Ce niveau met l’accent sur la coordination des mouvements, la maîtrise de la respiration et le développement d’une posture équilibrée dans l’eau. Les exercices proposés favorisent une progression fluide et adaptée au rythme de chaque personne, afin d’accroître la confiance et la stabilité aquatique.
Ce cours prépare la personne participante à explorer d’autres styles de nage ou à perfectionner davantage sa technique.
Matériel nécessaire
- Maillot de bain / Tenue dédiée à la baignade: Obligatoire dans la piscine.
- Bonnet de bain: Pour des raisons d’hygiène et pour maintenir les cheveux hors du visage
- Serviette: Pour se sécher entre les séances ou à la sortie du bassin
- Douche obligatoire avant d’accéder au bassin
- Pas de nourriture – Boissons dans des gourdes ou bouteilles hermétiques
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