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Ballet Fitness
Le cours de Ballet Fitness s’inspire du ballet classique et du Pilates pour offrir un entraînement complet, alliant cardio et musculation.
Danse et musique
L’échauffement du Ballet Fitness est composé de mouvements dansés et dynamiques, exécutés au rythme de la musique. À travers des enchaînements de mouvements inspirés de la danse classique, on entraîne l’endurance cardio-vasculaire tout en prenant plaisir à bouger au son de la musique.
La suite du cours est composée de mouvements et d’exercices toujours inspirés du ballet classique mais également du Pilates. L’endurance musculaire est travaillée, particulièrement pour les muscles des cuisses, fessiers et abdominaux. La flexibilité est également travaillée en fin de cours avec des exercices au sol.
Posture et équilibre
Le ballet classique et le Pilates sont deux disciplines idéales et complémentaires pour travailler la posture et l’équilibre. Une importance est accordée au placement du corps dans l’espace et à la qualité du mouvement. Au fil des semaines, différents accessoires sont utilisés comme des élastiques, ballons et petits poids.
Accessible à tous les niveaux, il n’est pas nécessaire de savoir danser ou d’avoir pratiqué le ballet classique pour faire ce cours. Les personnes participantes sont encouragés à bouger et à s’entraîner à leur rythme et à adapter les mouvements selon leur niveau.
Matériel nécessaire
- Souliers de sport
- Vêtements légers et confortables
- Bouteille d’eau
- Serviette
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