Cours
Nager plus efficacement
L’atelier Nager plus efficacement aide à perfectionner technique, fluidité, vitesse et endurance en natation, pour triathlon ou aisance dans l’eau, de façon personnalisée.
Perfectionnement en natation
L’objectif est d’optimiser la respiration, la glisse, la propulsion et la coordination afin d’augmenter l’efficacité de chaque mouvement et la distance parcourue. Ouvert également aux enfants de 12 ans et plus, il convient à toute personne pratiquant la natation à des niveaux variés.
Au-delà de la performance, cet atelier favorise une meilleure connexion au corps, une respiration plus consciente et une meilleure gestion de l’effort.
Le programme se divise en quatre volets
- Séance d’introduction en groupe, pour fixer les objectifs et explorer les principes de base de la performance aquatique ;
- Présentation sur la préparation physique générale, visant à renforcer les muscles sollicités en natation et à prévenir les blessures ;
- Séances de pratique dans l’eau, incluant du coaching individuel afin d’ajuster la technique selon les besoins spécifiques de chaque personne ;
- Période de questions et de conseils personnalisés, pour consolider les apprentissages et orienter la progression.
Matériel nécessaire
- Maillot de bain / Tenue dédiée à la baignade: Obligatoire dans la piscine.
- Bonnet de bain: Pour des raisons d’hygiène et pour maintenir les cheveux hors du visage
- Serviette: Pour se sécher entre les séances ou à la sortie du bassin
- Douche obligatoire avant d’accéder au bassin
- Pas de nourriture – Boissons dans des gourdes ou bouteilles hermétiques
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