Cours
Yoga : ateliers thématiques
Explorez différentes facettes du yoga et de la méditation grâce à des ateliers accessibles, conçus pour enrichir votre pratique et votre bien-être.
Explorez une variété de thématiques
Les ateliers thématiques de yoga vous invitent à approfondir différents aspects de la pratique : sommeil conscient, gestion de l’anxiété, respiration, bienveillance, relâchement du corps ou exploration de postures et d’enchaînements.
Chaque atelier propose une expérience ciblée ainsi que des outils concrets favorisant le bien-être, la détente et une meilleure conscience du corps et de l’esprit.
Composez votre propre parcours
Accessibles à tous les niveaux, les ateliers peuvent être suivis indépendamment les uns des autres. Vous pouvez ainsi sélectionner uniquement les thématiques qui correspondent à vos besoins, à vos intérêts et à votre expérience.
Certains ateliers se déroulent en une seule séance, tandis que d’autres comprennent deux séances complémentaires. Dans ce dernier cas, l’inscription comprend les deux séances afin de vous permettre d’explorer la thématique plus en profondeur.
Atelier 1 | 22 et 29 septembre | Le yoga pour calmer mes envies
Qu’il s’agisse de comportements compulsifs (écrans, travail, alimentation) ou de la consommation de substances, les dépendances émergent souvent d’une volonté légitime de calmer un stress intense ou d’apaiser une surcharge émotionnelle.
Cet atelier de deux heures, réparti sur deux séances, propose un espace sécuritaire et bienveillant pour mieux comprendre les mécanismes de la dépendance à travers la perspective du corps et des neurosciences.
Vous y découvrirez comment la pratique du yoga et du mouvement conscient peut devenir un allié puissant pour réguler le système nerveux et développer une meilleure tolérance aux envies qui semblent parfois incontrôlables (cravings).
Cet atelier est offert par : Joanne Pelletier
Atelier 2 | 6 et 13 octobre | Yoga Nidra : découverte du sommeil conscient
Une pratique douce mais puissante du yoga qui vous guide vers un état de relaxation profonde, qui contribue à réduire le stress, améliorer le sommeil et améliorer la clarté mentale. Cette pratique permet également de favoriser le développement personnel et l’introspection en travaillant sur une intention, un objectif qu’on appelle aussi sankalpa.
La première séance aura pour objet de vous aider à définir votre sankalpa au moyen d’une activité de journaling, qui sera suivie d’une courte pratique de yoga Nidra. La seconde séance vous proposera une expérience complète de cette pratique.
Cet atelier est offert par :Véronique Laffitte
Atelier 3 | 20 et 27 octobre | Mieux vivre avec l’anxiété
Dans cet atelier réparti sur deux séances, vous découvrirez comment le yoga peut vous aider à gérer les symptômes de l’anxiété et calmer le système nerveux.
Vous apprendrez :
- Des mouvements et postures de base (Asana) accessibles à tous.
- Des respirations (Pranayama) qui calment le système nerveux.
- Des postures avec les doigts (Mudra) pour calmer l’anxiété et le système nerveux et vous ancrer Des techniques de visualisation et/ou autosuggestion Des techniques de détentes.
- Un document vous sera remis pour faciliter votre pratique
Cet atelier est offert par : Sylvie Corbeil
Atelier 4 | 3 novembre | Les trois Guerriers
Une pratique pour décortiquer ces trois postures emblématiques du yoga, symbolisant la force intérieure, le courage, la détermination et la puissance pour surmonter les obstacles.
L’accent sera mis sur l’alignement, l’ancrage et le souffle propres à chacune d’elles, pour les unir ensuite dans un flow dynamique.
Cet atelier est offert par : Véronique Laffitte
Atelier 5 | 10 novembre | Reconnecter avec la bienveillance : la méditation Metta
Un temps pour prendre de la distance avec les émotions négatives envers soi-même comme envers les autres, et se tourner vers la bienveillance et l’esprit d’ouverture qui est en nous.
Après quelques étirements qui permettront de faire circuler l’énergie et de relâcher les tensions, suivis d’une relaxation guidée en posture assise pour installer le calme, nous pratiquerons cette méditation. Nous fermerons la séance a par des postures de yoga restaurateur.
Cet atelier est offert par : Véronique Laffitte
Atelier 6 | 17 novembre | Dénouer le corps
Une pratique apaisante de yoga restauratif pour vous aider à relâcher les tensions et à réinitialiser votre corps et votre esprit, grâce à des postures tenues longtemps, soutenues par les accessoires, des étirements doux, et une respiration profonde.
Cet atelier est offert par : Véronique Laffitte
Atelier 7 | 24 novembre | Reconnecter avec le souffle
Une pratique pour rendre au souffle son espace dans notre corps, et ressentir consciemment ses bienfaits, grâce à des exercices pratiqués dans l’immobilité et dans le mouvement, en variant le rythme des séquences.
Elle se veut aussi une invitation, par le contrôle de la respiration, à canaliser l’esprit, à maîtriser le mouvement, à améliorer la clarté mentale et à cultiver le calme, sur votre tapis, comme dans votre quotidien.
Cet atelier est offert par : Véronique Laffitte
Atelier 8 | 1er décembre | Décortiquer la Salutation au soleil
La Salutation au soleil sera décortiquée posture par posture afin de mieux comprendre l’alignement du corps, les transitions et le rôle de la respiration.
Une attention particulière sera portée aux repères d’alignement, aux adaptations possibles et aux sensations corporelles afin de développer une pratique plus consciente, fluide et sécuritaire.
L’atelier se terminera par un enchaînement de plusieurs Salutations au soleil afin de mettre en pratique les notions abordées et d’intégrer progressivement la fluidité du mouvement et la synchronisation avec le souffle.
Cet atelier est offert par : Marianne Lamarche
Bénéficiez d’un rabais
Bénéficiez d’un rabais de 25% applicable à partir de l’achat d’un 2e cours ou activité (et plus) dans la même session.
Comptoir de prêt
Empruntez gratuitement du matériel sportif au Centre UQAM — prêt sur place, équipements variés et conditions d’utilisation.
