Circuit d’exercices fonctionnels

Équipements variés

Les exercices proposés dans le circuit fonctionnel permettent de développer et d’améliorer la capacité à tirer, pousser, s’accroupir, se lever, grimper, transporter et pivoter en utilisant une variété d’équipements sportifs, notamment :

• les TRX (sangles de suspension);
• les medicine balls (ballons lestés);
• la trap bar (barre hexagonale utilisée pour certains exercices de force);
• les traîneaux (appareils à pousser ou à tirer pour développer la puissance)

L’entraînement fait avec des exercices fonctionnels intègre des mouvements de musculation, de mobilité ainsi que des exercices travaillant la coordination et l’équilibre.

Mouvements globaux

Les exercices travaillés qui sollicitent plusieurs groupes musculaires sont notamment :

• le squat;
• le soulevé de terre;
• le développé militaire;
• le clean(mouvement d’haltérophilie consistant à amener la barre du sol jusqu’aux épaules);
• le Farmer’s walk (exercice où on marche avec des poids dans les mains).

Tous les exercices sont adaptés au niveau de chaque personne afin d’assurer une pratique sécuritaire et progressive.

L’objectif de l’entraînement fonctionnel est de permettre aux personnes participantes d’améliorer leur force, leur mobilité et leur coordination, tout en développant une condition physique globale et fonctionnelle.