Cours
Autodéfense
Le cours d’autodéfense propose un apprentissage accessible et progressif des techniques de protection personnelle.
Réflexes et posture sécuritaire
L’objectif de ce cours est d’offrir à chaque personne participante des outils concrets pour évaluer une situation, adopter une posture sécuritaire et réagir de manière efficace en cas de besoin. Les séances intègrent des mouvements simples à retenir, basés sur la biomécanique du corps, afin de favoriser des réactions instinctives et adaptées.
La pratique comprend le développement des réflexes, la gestion de la distance, la stabilité corporelle, ainsi que l’utilisation de la voix et du langage corporel pour prévenir ou désamorcer une situation de tension.
Confiance et compétences pratiques
Les exercices sont réalisés dans un environnement respectueux, sécuritaire et encadré, où chacun peut évoluer à son propre rythme.
Au-delà de l’aspect physique, l’autodéfense met l’accent sur la confiance en soi, la prise de décision rapide et l’affirmation personnelle. Ce cours est idéal pour toute personne souhaitant acquérir des compétences pratiques, renforcer son assurance et améliorer sa capacité à réagir en situation réelle. Aucun prérequis n’est nécessaire : l’apprentissage s’adapte aux capacités individuelles et vise avant tout l’efficacité et la sécurité.
Cadre du cours et ressources de soutien
Les mises en situation proposées dans le cadre du cours d’autodéfense se déroulent dans un environnement sécuritaire, respectueux et encadré. Les exercices sont réalisés uniquement en position debout et ne comprennent aucune technique au sol. Les situations simulées visent l’apprentissage de réactions efficaces et adaptées, dans un contexte pédagogique contrôlé, sans mise en danger.
Ce cours a pour objectif l’acquisition de techniques de défense et le développement de la confiance et des réflexes. Il ne constitue pas un accompagnement thérapeutique et n’est pas spécifiquement conçu pour les personnes ayant vécu un traumatisme, une agression ou une situation difficile. Chaque personne est toutefois invitée à évoluer à son rythme et à respecter ses propres limites tout au long des séances.
Si vous avez vécu une situation de violence, de harcèlement ou tout autre événement difficile, des ressources gratuites et confidentielles sont disponibles pour vous soutenir.
Sur le campus : le service de soutien psychologique de l’UQAM est accessible
https://portailetudiant.uqam.ca/soutienpsycho/nous-joindre/Hors campus : plusieurs ressources spécialisées peuvent vous accompagner
https://harcelement.uqam.ca/ressource/ressources-hors-campus/
Matériel nécessaire
- Souliers sport
- Vêtements légers et confortables
- Bouteille d’eau
- Serviette
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