Semaine du mieux-être

Lundi 27 novembre, de 12h10 à 12h40, au Studio CS-3110

Cours de yoga rapide et efficace. Durant 30 minutes, le professeur offre une séance structurée pour aller à l’essentiel et ressentir les bienfaits du yoga. Le rythme respecte la pratique traditionnelle : d’une part le dynamisme pour l’enchaînement des postures et d’autre part la relaxation pour placer sa respiration. Le tout pour se défaire des tensions corporelles et mentales quotidiennes. Transformez votre pause du midi en un vrai coup de pouce pour votre journée.

Lundi 27 novembre, de 12h45 à 13h30, à la Piscine CS-3S240

Ce cours, qui s’adresse aux débutants comme aux plus expérimentés, propose un entraînement complet et original. Chaque séance, supervisée par un kinésiologue, est différente : on y alterne aqua-boxe, aqua-jogging, aqua-pilates, aqua-pole, aqua-spinning, aqua-trampo, aqua-Xfit, steps, tapis roulant aquatique et même des exercices sur planches flottantes. Des alternatives d’exercices sont suggérées selon le niveau de chaque participant. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Mardi 28 novembre, de 12h05 à 12h50, à la Salle Ultra CS-3010

Ce cours met l’accent sur l’entraînement musculaire en utilisant principalement les poids libres.  Venez renforcir votre système musculaire et ainsi, améliorer votre endurance et votre force.  Des exercices avec le poids du corps seront également pratiqués et l’ensemble du corps sera sollicité.  Un entraînement qui vous fera découvrir de nouveaux exercices et enchaînements musculaires.

Mercredi 29 novembre, de 12h10 à 12h40, au Studio CS-3110

Cours de yoga rapide et efficace. Durant 30 minutes, le professeur offre une séance structurée pour aller à l’essentiel et ressentir les bienfaits du yoga. Le rythme respecte la pratique traditionnelle : d’une part le dynamisme pour l’enchaînement des postures et d’autre part la relaxation pour placer sa respiration. Le tout pour se défaire des tensions corporelles et mentales quotidiennes. Transformez votre pause du midi en un vrai coup de pouce pour votre journée.

Mercredi 29 novembre, de 12h45 à 13h30, à la Piscine CS-3S240

Ce cours, qui s’adresse aux débutants comme aux plus expérimentés, propose un entraînement complet et original. Chaque séance, supervisée par un kinésiologue, est différente : on y alterne aqua-boxe, aqua-jogging, aqua-pilates, aqua-pole, aqua-spinning, aqua-trampo, aqua-Xfit, steps, tapis roulant aquatique et même des exercices sur planches flottantes. Des alternatives d’exercices sont suggérées selon le niveau de chaque participant. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Mercredi 29 novembre, de 17h15 à 18h, à la Salle Énergie CS-S2040

Le High Intensity Interval Training (entraînement en intervalles de haute intensité) est un entraînement composé de courtes périodes d’efforts intenses alternées de périodes de récupération. Les systèmes cardio-vasculaire et musculaire sont sollicités et certains outils de travail comme les poids libres peuvent être utilisés. Un entraînement complet et intense où chaque personne peut aller à son propre rythme.

Jeudi 30 novembre, de 16h à 16h45, au Studio CS-3110

Partez à la découverte du pouvoir du son à travers le yoga. Le son ayant un pouvoir thérapeutique, profitez de ce cours pour soutenir une guérison, libérer les tensions, retrouver le calme, gérer les symptômes du stress et de l’anxiété et harmoniser tout votre être. À travers du yoga très doux, des postures supportées, des méditations traditionnelles ou dynamiques (avec mouvement, mantra et mudra), des respirations et le travail avec différents sons (mantra, son des chakras, etc.), explorez le pouvoir de votre voix et les effets sur tout votre être.

Campus Ouest 

Par des zoothérapeutes d’Au bout du museau accompagnés de leurs animaux ainsi que de représentantes et représentants du Service du développement organisationnel et des Services à la vie étudiante Les bienfaits sur le mieux-être associés à la présence animale sont bien connus. Durant ces deux demi-journées, des zoothérapeutes effectueront une promenade animalière sur le campus afin d’aller à la rencontre des membres de notre communauté.

Par Isabelle Hallé et France Landry
Inscription requise

Cette conférence explore le concept du critique intérieur, abordant son rôle à la fois positif et négatif dans notre vie quotidienne, ainsi que les croyances erronées qui le sous-tendent. Elle abordera l’importance de l’autocompassion comme antidote à ce critique intérieur, favorisant ainsi une relation bienveillante envers nous-mêmes. Des outils concrets seront également proposés pour intégrer cette pratique à l’intérieur de notre cheminement personnel, scolaire et professionnel.

Campus Central

Par des zoothérapeutes d’Au bout du museau accompagnés de leurs animaux ainsi que de représentantes et représentants du Service du développement organisationnel et des Services à la vie étudiante Les bienfaits sur le mieux-être associés à la présence animale sont bien connus. Durant ces deux demi-journées, des zoothérapeutes effectueront une promenade animalière sur le campus afin d’aller à la rencontre des membres de notre communauté.

Par Léa Stréliski
Inscription requise

Une conférence sur le mieux-être où l’autrice et humoriste se questionne : si on ne se développe pas à la course et en compétition avec les autres, alors comment se développe-t-on? Moment réflexif et humoristique des temps qui courent et qui font du bien quand ils s’arrêtent.

La COOP UQAM sera présente sur place immédiatement avant et après la conférence afin de permettre la vente des livres de l’autrice.

Entrée principale du Pavillon PK

En collaboration avec le Département de musique de l’UQAM

S’arrêter, le temps d’une collation santé dans une ambiance musicale offerte par des étudiantes et des étudiants du Département de musique. Une pause mieux-être pour le corps et l’esprit!

Agora Judith-Jasmin

En collaboration avec le Département de musique de l’UQAM

S’arrêter, le temps d’une collation santé dans une ambiance musicale offerte par des étudiantes et des étudiants du Département de musique. Une pause mieux-être pour le corps et l’esprit!