Programmation du printemps 2025! | Centre sportif

Les journées rallongent, le soleil arrive… et avec lui, l’énergie du printemps ! ☀️

Après un hiver bien actif, il est temps de faire fleurir vos efforts! Avec cette nouvelle énergie qui arrive, c’est le moment parfait pour garder le rythme (ou le reprendre en douceur!) et profiter pleinement de tout ce que le Centre sportif de l’UQAM a à offrir.

Que vous ayez passé l’hiver dans la salle d’entraînement ou que vous soyez resté.e au chaud, notre équipe est prête à vous accueillir pour une saison pleine d’énergie, de mouvement et de fun!

🎉 Bonne nouvelle! Toutes les personnes étudiantes inscrites à l’UQAM peuvent accéder au Centre sportif sans frais supplémentaires.
Votre carte d’identité UQAM, c’est votre clé d’accès!
Il vous suffit de la présenter à l’accueil pour pouvoir accéder en tout temps et sans réservation à:

Vous pourrez, en réservant sur notre site, avoir accès aux activités libres (gratuites) des gymnases, c’est-à-dire le badminton et le pickleball.

🏸Consultez l’horaire des activités libres

Les activités récréatives, c’est-à-dire le basketball, le futsal/soccer et le volleyball seront supendues ce printemps.

🗓️ Consultez également cette page pour connaître les modifications ponctuelles à l’horaire des activités libres et récréatives.

De nombreux cours de groupe, dispensés par des moniteurs et monitrices d’expérience, vous sont proposés dans des secteurs différents :

Aquatique

🌊 Bouger dans l’eau : moins d’impact, plus de fun!

Envie de vous activer sans surmener vos articulations? Les cours en milieu aquatique sont une belle façon de bouger différemment — que vous soyez un nageur ou nageuse aguerri.e ou débutant.e, tout le monde est bienvenu!

Notre horaire printanier vous propose une belle variété de cours dynamiques et originaux, conçus pour :

✔️ Maximiser l’intensité de l’entraînement
✔️ Réduire les douleurs musculaires post-séance
✔️ Adapter l’effort à votre niveau
✔️ Et surtout… avoir du plaisir en groupe!

💡 Profitez-en pour essayer plusieurs cours, découvrir de nouvelles sensations et trouver la formule qui vous convient, que ce soit pour atteindre un objectif précis ou juste pour savourer le plaisir de l’eau.

Vous souhaitez suivre plusieurs cours? Le Centre sportif offre un rabais** de -25% sur l’inscription à un deuxième cours!
**Le rabais est applicable sur le cours le moins dispendieux (si vous vous inscrivez à 3 cours, le rabais s’appliquera sur les deux cours les moins dispendieux, et ainsi de suite).

Conditionnement physique

💥 Bouger à son rythme, pour ses objectifs… ou juste pour le fun! 💪🎉

Envie d’un coup de boost? Nos cours de conditionnement physique sont aussi variés que vos motivations! Que vous souhaitiez améliorer votre endurance, renforcer vos muscles, augmenter votre puissance cardio ou gagner en flexibilité, il y a forcément un cours pour vous (ou même plusieurs!).

Certains mettent l’accent sur une composante spécifique, d’autres proposent un entraînement plus complet… bref, c’est l’occasion parfaite pour essayer différentes options, découvrir ce qui vous fait vibrer et construire une routine qui vous ressemble.

🎯 Que vous ayez des objectifs bien précis ou que vous cherchiez simplement à vous défouler et avoir du plaisir, notre programmation printanière est là pour vous faire bouger dans la bonne humeur.

Pourquoi se limiter à un seul cours quand on peut explorer, s’amuser et se dépasser?

Danse

🩰 Danser, c’est faire du bien à son corps… et à sa tête! 🎶

La danse, c’est bien plus qu’un entraînement : c’est une façon de bouger qui fait appel à l’émotion, à la mémoire, au rythme et à la créativité. Peu importe votre niveau, danser permet de se recentrer, de s’exprimer, et surtout… de se faire du bien.

Danser, c’est aussi :

✔️Améliorer son cardio et sa posture
✔️Renforcer son corps en douceur
✔️Réduire le stress et augmenter son sentiment de bonne humeur
✔️Travailler la mémoire et la coordination

Cette session, sont offerts des cours de:

Relaxation

🧘‍♀️ Prendre soin de soi, une respiration à la fois 🌿

Le printemps peut être aussi un moment pour ralentir et vous recentrer sur son énergie. Nos cours de relaxation vous offrent une pause bien méritée dans le tourbillon du quotidien, des sessions d’études, et des obligations autour de nous.

🌀 Que vous choisissiez le yoga ou la méditation, ces pratiques vous permettent de :

✔️Vous reconnecter à votre corps et à vos sensations
✔️Renforcer votre concentration
✔️Apaiser votre esprit
✔️Réduire les tensions physiques et mentales
✔️Cultiver le calme et la présence… même au cœur de l’agitation

✨ Chaque séance est une occasion de bouger en douceur, de respirer pleinement et d’être à l’écoute de vous-même. Un moment juste pour vous, pour retrouver un équilibre et repartir plus léger.

Sports de combat

🥊 Canalisez votre énergie. Cultivez votre puissance. 💥

Les cours de sports de combat vous offrent bien plus qu’un entraînement physique intense. Ils vous permettent de développer votre force, votre agilité, votre endurance… mais aussi votre confiance.

À travers des techniques précises et progressives, vous apprenez à vous dépasser, à mieux connaître vos limites — et surtout, à les repousser.

💪 Ce que vous y gagnez :

✔️Une meilleure forme physique
✔️Une meilleure coordination et concentration
✔️Un solide sentiment d’assurance
✔️Une façon saine et dynamique de libérer le stress

🔥 Découvrez des cours adaptés pour développer discipline, maîtrise et puissance intérieure.

Vous souhaitez suivre plusieurs cours? Le Centre sportif offre un rabais** de -25% sur l’inscription à un deuxième cours!
**Le rabais est applicable sur le cours le moins dispendieux (si vous vous inscrivez à 3 cours, le rabais s’appliquera sur les deux cours les moins dispendieux, et ainsi de suite).

📅Consultez l’horaire de tous les cours de la session de printemps

Dates importantes pour la session de printemps 2025

Session de cours de 7 semaines: du 28 avril au 16 juin 2025
Inscriptions aux cours évolutifs (secteurs Danse et Sports de combat) : du 7 avril au 11 mai 2025
Inscriptions aux cours (Aquatique, Conditionnement physique et Relaxation) : du 7 avril au 16 juin 2025
Date limite de remboursement pour la session de cours de printemps 2025 : 11 mai 2025

Mais ce n’est pas tout! Vous bénéficiez aussi de nombreux avantages et accès à nos services:

La Clinique Physio plus

Le printempsest aussi le moment de prendre soin de soi, et de son corps.
La Clinique physio plus, située directement au Centre sportif de l’UQAM, propose une variété de services spécialisés d’ordre préventif et thérapeutique afin d’assurer un retour rapide à vos activités.

Obtenez facilement une consultation en :

Informez vous sur les tarifs et les disponibilités pour réserver ces services. Les personnes étudiantes de l’UQAM bénéficient de rabais.

Un entraînement privé sur mesure pour aller plus loin 🎯

🏋️‍♂️ En complément de vos cours et de vos séances d’entraînement en salle ou en piscine, il est aussi possible de profiter d’un accompagnement personnalisé grâce à notre service d’entraînement privé.

Que vous souhaitiez structurer votre routine, perfectionner votre technique ou simplement rester motivé, nos kinésiologues sont là pour vous guider, à votre rythme.

💡 L’entraînement privé peut être une excellente option si vous recherchez un programme conçu selon vos objectifs et vos besoins spécifiques, des conseils techniques pour exécuter les mouvements de façon sécuritaire et efficace ou simpement une source de motivation pour garder le cap.

🧑‍⚕️Profitez d’un encadrement sur mesure pour progresser plus rapidement et en toute confiance

✔️Entraînement privé de 30, 90 ou 120 min en salle d’entraînement
✔️Évaluations de la condition physique

Évaluation de la composition corporelle avec le Inbody 270
Évaluation de la vitesse maximale aérobique (VMA)
Évaluation de la condition physique générale

✔️Consultation en kinésiologie

✔️Entraînement privé en piscine

Besoin d'un entraînement spécialisé? On est là pour vous!

Vous êtes un ou une athlètes de haut de niveau ou professionnels ? Vous préparez votre prochaine course, Ironman ou triathlon estival? Vous êtes en rééduction et avez besoin d’un programme spécialisé?

L’expertise accrue de nos kinésiologues et entraîneurs spécialisés tant dans leurs méthodes d’accompagnent personnalisés, le soutien technologique et leurs connaissances scientifiques, permettent d’offrir aux athlètes un programme d’entraînement adapté à leur condition physique, leurs besoins et aspirations.

Que vous aspiriez à optimiser votre performance personnelle ou à propulser votre équipe vers de nouveaux sommets, nos services spécialisés sont le catalyseur de votre succès.

L’offre de service des Citadins propose :

Préparez votre prochaine escapade en camping!

Situé sur les rives de la Rivière Archambault, le Centre de plein air de l’UQAM est un endroit idéal pour les personnes qui cherchent à se connecter avec la nature, à profiter de nombreuses activités extérieures et à se détendre dans un cadre naturel idyllique.

En plein cœur de la belle région des Laurentides, il offre à seulement 90 minutes de Montréal une expérience en pleine nature avec ses hébergements en chalets, pouvant accueillir jusqu’à 20 personnes mais aussi ses 13 espaces de camping à tout petit prix!

Rendez-vous sur le site pour en savoir plus et réserver votre séjour!

Vous n’avez pas d’auto? rejoingnez notre groupe facebook de covoiturage!

Curieux et curieuses d’en savoir plus sur notre programmation de l’été?
Nous vous invitons à en découvrir plus ici https://sports.uqam.ca/nouvelles/le-retour-des-beaux-jours-au-centre-sportif/

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*Si les frais de cotisation n’ont pas été facturés à l’inscription, la personne étudiante devra acquitter ces frais (53,16$) pour accéder aux installations de l’établissement et bénéficier de tarifs préférentiels.