Pourquoi le yoga est bénéfique pour la santé?

Le yoga est un moment privilégié dédié à soi-même. Le yoga augmenterait la force musculaire des jambes, l’équilibre², la souplesse des muscles, la mobilité ainsi que la stabilité au niveau des articulations et l’alignement postural¹. Concernant la santé mentale, des études suggèrent que le yoga peut offrir des effets positifs sur la dépression, l’anxiété, la qualité du sommeil et la vitalité².

En le pratiquant régulièrement, on se sent bien dans son corps et dans sa tête!

Le yoga permet de mieux respirer, de garder le focus et donc de faire disparaître les tensions nerveuses. Se concentrer sur la respiration et les postures d’équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, c’est se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et faire abstraction de ce qui nous entoure. Cette distance instaurée avec le quotidien aide à la prise de recul face à nos tracas ou nos blocages et laisse place au sentiment de lâcher prise. Selon une étude de Compare Camp, 52 personnes ont vu une réduction de symptômes d’anxiété ou de dépression après seulement 12 sessions. Aussi, cette pratique fréquente permet de diminuer les risques d’insomnie, d’hypertension et de troubles gastro-intestinaux. Il est alors possible de voir un effet thérapeutique à long terme.

Le yoga peut être pratiqué par tous, si on respecte les limites de son corps.

Les positions devraient être confortables ou causer une sensation d’étirement sans toutefois produire une douleur.

La pratique du yoga peut permet de limiter le risque de blessures pendant les entraînements sportifs grâce à l’assouplissement de nos muscles et de nos tendons. Les bienfaits sont aussi présents au niveau d’une baisse considérable du cholestérol dans notre système. Vous vous sentirez mieux dans votre peau très rapidement.  Saviez-vous que le yoga est de plus en plus populaire chez les groupes d’âge de 19 à 29 ans (19% des personnes pratiquantes au Canada) contre 43% pour les 30 à 49 ans?

Quels sont les cours dirigés que le Centre sportif offre?

Pour la session d’automne, les cours de groupe se terminent le 11 décembre. De plus, vous avez un rabais de 50% pour l’inscription à un cours du secteur de la relaxation.

• Acro yoga
• Méditation pleine conscience
• Yin yoga
• Yoga doux | Soin du système nerveux
• Yoga énergétique
• Yoga Pow
• Yoga du son

Références

1- Zhu, F., Zhang, M., Wang, D., Hong, Q., Zeng, C., & Chen, W. (2020). Yoga compared to non-exercise or physical therapy exercise on pain, disability, and quality of life for patients with chronic low back pain: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PloS one, 15(9), e0238544. 

2- Sivaramakrishnan, D., Fitzsimons, C., Kelly, P., Ludwig, K., Mutrie, N., Saunders, D. H., & Baker, G. (2019). The effects of yoga compared to active and inactive controls on physical function and health related quality of life in older adults- systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. The international journal of behavioral nutrition and physical activity, 16(1), 33.