Passer à l’action : expérimenter, découvrir, aimer, continuer, bouger régulièrement!
Que vous soyez une personne étudiante ou pas, rejoignez-nous au Centre sportif de l’UQAM pour profiter d’un mois rempli d’activités motivantes pour prendre soin de votre bien-être.
Participez à ces activités sur présentation d’une carte UQAM valide. Les personnes externes devront se procurer une passe journalière. Aucune inscription nécessaire.
- YOGA POW
Lundi 10 mars, de 12h10 à 12h40 au Studio (CS-3110)
Transformez votre pause du midi en un vrai coup de pouce pour votre journée avec ce cours de yoga rapide et efficace. En 30 minutes, vous irez à l’essentiel et ressentirez les bienfaits du yoga. Le rythme respecte la pratique traditionnelle : d’une part, le dynamisme avec l’enchaînement des postures et d’autre part, la relaxation pour placer sa respiration; le tout pour se défaire des tensions corporelles et mentales quotidiennes.
- YOGA ÉNERGÉTIQUE
Mardi 10 mars, de13h à 13h55 au Studio (CS-3110)
Le yoga énergétique s’inspire des grandes traditions fondatrices du yoga. Sa pratique offre un moment de recueillement et d’intimité avec soi-même.
Cette activité vise à harmoniser le corps et l’esprit par des exercices et des postures permettant de développer à la fois force, souplesse et équilibre grâce à la conscience corporelle, à la respiration et à la relaxation.
- PICKLEBALL
Mardi 11 mars, de 12h à 13h ou de 13h à 14h au gymnase (CS-3S010)
Sport collectif en pleine ascension, le Pickleball est le mélange de plusieurs sports de raquettes. Il se joue en simple ou en double. EXCLUSIVEMENT tous les mardis du Mois des saines habitudes de vie, vous aurez accès gratuitement à 6 terrains de Pickleball au Centre sportif de l’UQAM, et ce, sur deux plages horaires distinctes. Les raquettes et les balles seront disponibles gratuitement au comptoir de prêt d’équipement du Centre sportif. Réserver votre terrain. Faites vite, les places sont limitées !
- ZUMBA
Mercredi 12 mars, de 12h05 à 12h50 à la Salle Énergie (CS-S2040)
Ce cours vous fera danser tout en brûlant des calories. Chaque séance comprend une période cardiovasculaire composée de chorégraphies inspirées principalement des danses latines.
Très en vogue, la zumba garantit plaisir et résultats.
- YOGA DOUX
Jeudi 13 mars, de 12h à 12h55 et 13h à 13h55 au Studio (CS-3110)
Après un doux réchauffement de yoga et des exercices de respiration (pranayama), expérimentez l’effet des méditations, des mantras et de leurs vibrations sur tout votre être. Le son ayant un pouvoir thérapeutique, que ce soit à haute voix ou intérieurement, profitez de ce cours pour retrouver le calme. Le cours se termine par une relaxation pour bien intégrer le tout et détendre le système nerveux.
- ENTRAINEMENT FONCTIONNEL
Mardi 18 mars, de 17h15 à 18h15 à la Salle Énergie (CS-S2040)
Ce cours met l’accent sur l’entraînement musculaire fonctionnel. Mais qu’est-ce qu’un entraînement fonctionnel? Il s’agit d’un entraînement où vous reproduisez certains mouvements de votre quotidien afin d’être plus fort et endurant lors de l’exécution de ces mouvements. Ainsi, si vous désirez bouger au quotidien en ayant plus de force et d’endurance, ce cours est pour vous. Ce cours sera rempli d’exercices variés et efficaces qui solliciteront votre coordination musculaire et développeront votre mobilité en plus de vous offrir une variété intéressante dans votre programmation hebdomadaire d’entraînement.
- PICKLEBALL
Mardi 18 mars, de 12h à 13h ou de 13h à 14h au gymnase (CS-3S010)
Sport collectif en pleine ascension, le Pickleball est le mélange de plusieurs sports de raquettes. Il se joue en simple ou en double. EXCLUSIVEMENT tous les mardis du Mois des saines habitudes de vie, vous aurez accès gratuitement à 6 terrains de Pickleball au Centre sportif de l’UQAM, et ce, sur deux plages horaires distinctes. Les raquettes et les balles seront disponibles gratuitement au comptoir de prêt d’équipement du Centre sportif. Réserver votre terrain. Faites vite, les places sont limitées !
- YOGA POW
Mercredi 19 mars, de 12h10 à 12h40 et 12h50 à 13h20 au Studio (CS-3110)
Transformez votre pause du midi en un vrai coup de pouce pour votre journée avec ce cours de yoga rapide et efficace. En 30 minutes, vous irez à l’essentiel et ressentirez les bienfaits du yoga. Le rythme respecte la pratique traditionnelle : d’une part, le dynamisme avec l’enchaînement des postures et d’autre part, la relaxation pour placer sa respiration; le tout pour se défaire des tensions corporelles et mentales quotidiennes.
- YOGA NIDRA
Vendredi 21 mars, de 12h à 13h au Studio (CS-3110)
Le Yoga Nidra est une technique de yoga traditionnel permettant d’installer une détente profonde et complète du corps dont les bienfaits peuvent être ressentis aux plans physique, énergétique et émotionnel. Des exercices de rotation de l’esprit dans le corps, des techniques de respiration et de visualisation permettent d’induire cet état de relaxation profonde, soit le laisser-aller et la connexion avec soi-même.
- MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
Mardi 25 mars, de 17h15 à 18h15 au Studio (CS-3110)
Une pratique régulière de méditation pleine conscience permet d’accéder à ses propres ressources, à son intuition et à sa capacité à répondre aux événements avec plus de clarté. Les exercices consistent à observer, instant après instant, ce qui se produit à l’intérieur de soi (pensées, émotions, sensations corporelles) et à l’extérieur de soi sans chercher à modifier ou à juger l’expérience. La quantité grandissante de recherches scientifiques à l’égard de la pleine conscience permet de valider les bienfaits de la pratique sur plusieurs aspects (anxiété, dépression, stress, douleur chronique, sommeil, etc.). Yoga doux et étirements complèteront la séance.
- PICKLEBALL
Mardi 25 mars, de 12h à 13h ou de 13h à 14h au gymnase (CS-3S010)
Sport collectif en pleine ascension, le Pickleball est le mélange de plusieurs sports de raquettes. Il se joue en simple ou en double. EXCLUSIVEMENT tous les mardis du Mois des saines habitudes de vie, vous aurez accès gratuitement à 6 terrains de Pickleball au Centre sportif de l’UQAM, et ce, sur deux plages horaires distinctes. Les raquettes et les balles seront disponibles gratuitement au comptoir de prêt d’équipement du Centre sportif. Réserver votre terrain. Faites vite, les places sont limitées !
- GYM LIQUIDE
Mercredi 26 mars, de 17h15 à 18h à la Piscine (CS-3S240)
Chaque séance, supervisée par un kinésiologue, est différente : on y alterne aqua-boxe, aqua-jogging, aqua-pilates, aqua-pole, aqua-spinning, aqua-trampo, aqua-Xfit, steps, tapis roulant aquatique et même des exercices sur planches flottantes. Des alternatives d’exercices sont suggérées selon le niveau de chaque participant.
Il n’est pas nécessaire de savoir nager. Souliers d’eau recommandés.
- HIIT
Vendredi 28 mars, de12h05 à 12h50 à la Salle Énergie (CS-S2040)
Le High Intensity Interval Training (entraînement en intervalles de haute intensité) est un entraînement composé de courtes périodes d’efforts intenses alternées de périodes de récupération. Les systèmes cardio-vasculaire et musculaire sont sollicités et certains outils de travail comme les poids libres peuvent être utilisés. Un entraînement complet et intense où chaque personne peut aller à son propre rythme.
