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Compétition de «burpees»

BURPEES webObjectif: Faire le plus de burpees* en 1 minute.

* Technique du burpee : ventre qui touche le sol + saut

L'occasion de te mesurer aux meilleurs :

Les entraîneurs de la salle d'entraînement sont disponibles pour pratiquer ta technique et gagner en rapidité!

 

 

De retour à l'automne 2017.

Inscription

Inscription non requise

Vous n'avez qu'à vous présenter dans ces plages horaires. Départ des compétitions à chaque minute.

Amène ton ami(e)!

 

 

30-5-30

 Êtes-vous prêts à relever le 30-5-30 ?

  • 30 minutes d'exercice par jour
  • 5 jours par semaine
  • Durant 30 jours

Étapes pour atteindre vos objectifs

  1. Évaluation initiale de la composition corporelle (ultrasons, 7 plis)
  2. Programme d’entraînement conçu par un entraîneur du Centre sportif. (rencontre de 60 minutes)
  3. Rencontre avec un nutritionniste d'Équipe Nutrition (rencontre de 60 minutes). Proposition potentielle de suppléments.
  4. Un entraînement de 60 minutes supervisé par un entraîneur du Centre sportif
  5. Évaluation finale de la composition corporelle (ultrasons, 7 plis)

Témoignage

Témoignage

«J’ai participé la session dernière au défi 30-5-30 et j’ai été très satisfaite. Auparavant, je sous-évaluais mes capacités face à l’activité physique. Sans aucun doute, je suis arrivée à ces résultats grâce au soutien et aux encouragements de mon entraîneur (j’ai été suivi par Tarik). Durant cette période, il a été disponible pour apporter des corrections à mon programme d’entrainement jusqu’à ce que celui-ci me convienne parfaitement. De plus, il m’a donné des bons conseils afin que réalise mes objectifs de départ. L’accomplissement de ce programme m’a prouvé qu’avec la persévérance, on peut se dépasser dans ses propres limites. Cela a été positif, car encore aujourd’hui, je continue à inclure, chaque semaine, des périodes d’exercices.»

Témoignage d'une participante au 30-5-30 l'automne dernier.

Inscription

à venir.

Tarif

Prix membre: 169$ | non-membre: 219$ (valeur de 215$ pour les membres et de 355$ pour les non-membres)

Tirage de prix de participation

SportsExperts centre ville bleu copy

Informations

Nathalie Forget, kinésiologue
Téléphone : 514 987-3000 #1925

 

30 5 30

 

 

 

Consultation avec un kinésiologue

Ce service vous permet de rencontrer un professionnel de l’entraînement afin de pouvoir discuter de tous les sujets reliés à votre entraînement ou votre désir d’entreprendre un programme d’exercices. 

Pendant cette période de temps, le kinésiologue peut répondre à toutes vos questions, vous aider au plan motivationnel ou émotionnel, ou encore vous aider à déterminer vos objectifs ou un plan d’entraînement général qui pourra par la suite être développé en prenant un rendez-vous en entraînement privé. 

Le kinésiologue est votre spécialiste de votre entraînement physique et mental. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec lui.

Tarif

  • Consultation de 30 minutes : 25$ (non-membre : 40$)
  • Consultation de 60 minutes incluant une évaluation posturale : 55$ (non-membre : 95$)

Mode de paiement

En personne, au comptoir d'accueil, ou par Internet.

Informations

Nathalie Forget, kinésiologue
Téléphone : 514 987-3000 #1925

Prise de rendez-vous

S’adresser à un entraîneur, directement à la salle d’entraînement.

EDJ (entraînement du jour)

Video edj A2017 pEntraînement fonctionnel et intense à la manière du cross-fit, sous la supervision d'un entraîneur spécialisé. Utilisation de matériel spécialisé comme les TRX, les cordes lourdes d'entraînement et les boîtes pliométriques. Places limitées.

Tarifs

Gratuit

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 17h15 à 18h15 Salle polyvalente (CS-R010)
Mardi 12h55 à 13h40
Jeudi 18h20 à 19h20

Salle d'entraînement

salle entrainementAppareils de musculation, poids et haltères, cages à cross-fit, rameurs, vélos stationnaires, tapis roulant, elliptiques et escaladeurs sont disponibles à la salle d'entraînement.

 

 

 

Automne 2017 (5 septembre au 23 décembre)

Lundi au vendredi 7h à 23h Salle d’entraînement (CS-R020)
Samedi 9h à 17h
Dimanche 9h à 21h

Ajout à la salle d'entraînement (jusqu'au 23 décembre)

Lundi  7h à 11h45 Salle polyvalente (CS-R010)
       
13h à 16h45
Mardi  7h à 12h30
14h à 16h45
Mercredi   9h30 à 11h45
14h à 16h45
19h30 à 23h
Jeudi 7h à 11h45
13h à 16h45
Vendredi 7h à 23h
Samedi 9h à 17h
Dimanche 9h à 21h

Hiver 2018 (6 janvier au 22 avril)

Lundi au vendredi 7h à 23h Salle d’entraînement (CS-R020)
Samedi 9h à 17h
Dimanche 9h à 21h

Ajout à la salle d'entraînement (jusqu'au 22 avril)

Lundi  7h à 11h45 Salle polyvalente (CS-R010)
       
13h à 16h45
Mardi  7h à 12h30
14h à 16h45
Mercredi   9h30 à 11h45
14h à 16h45
19h30 à 23h
Jeudi 7h à 11h45
13h à 16h45
Vendredi 7h à 23h
Samedi 9h à 17h
Dimanche 9h à 21h

Aussi offert

Évaluation de la condition physique

Ce service permet d’évaluer un ou plusieurs paramètres de la condition physique afin de permettre une meilleure prescription d’exercices et également afin d’établir un programme de suivi pour obtenir une évaluation objective de ses progrès. L’équilibre postural fait également partie des éléments possibles à évaluer. 

Plusieurs produits sont offerts, il est donc recommandé de consulter un entraîneur de la salle avant de se procurer un produit. Faire évaluer ses besoins est primordial pour bien sélectionner le produit qui nous convient.  

Services offerts

Évaluation FMS (Functional Movement Screen)

Évaluation de la mobilité, de patrons moteurs, de la stabilité du tronc et de la coordination neuromusculaire. Sept tests simples sont effectués et un programme d’exercices vous est remis et prescrit en fonction des résultats.  Notez que la littérature remise suite à ce test est rédigée uniquement en anglais.

Durée

Environ 60 minutes.

Tarif

55$ (non-membre : 95$)

Évaluation de la composition corporelle

Pour les personnes qui ont un objectif lié à la perte de poids ou qui désirent vérifier si leur pourcentage de graisse se situe dans une zone optimale. Sept mesures de plis cutanés sont prises à l’aide d’ultrasons.  Des mesures anthropométriques sont également prises afin de vous offrir une évaluation complète.

Durée

Environ 30 minutes.

Tarif

30$ (non-membre : 45$)

 

Évaluation de la vitesse maximale aérobique

 

Évaluation de la vitesse maximale aérobique (VMA)

Ce test vous permet d’évaluer la composante cardiovasculaire et d’obtenir 3 résultats :

1. La vitesse de course à partir de laquelle vous consommez le maximum d'oxygène (VMA)

2. La quantité maximale d’oxygène que votre corps consomme lors d’un effort intense (VO2 max)

3. Votre fréquence cardiaque maximale

 

Deux tests s’offrent à vous

Un test sous-maximal sur tapis roulant (marche sur une pente inclinée) ou vélo stationnaire par lequel vous obtiendrez vos résultats par extrapolation ou un test maximal par lequel les résultats sont fournis par équivalence. 

Le test s’effectue également sur tapis roulant par la course et le palier final de course permettra de déterminer vos résultats.  Durée : environ 30 minutes

Tarif

25$ (non-membre : 40$)

 

Évaluation de l'endurance musculaire

Une série de tests sont effectués pour mesurer la force et l’endurance musculaire. Vous effectuerez un test de force de préhension maximale, un test de pompes et de planche abdominale, un saut vertical ainsi qu’une flexion du tronc pour mesurer la flexibilité. 

Durée

Environ 30 minutes.

Tarif

25$ (non-membre : 40$)

À l'achat de 2 évaluations, obtenez un rabais de 5$.
À l'achat de 3 évaluations, obtenez un rabais de 10$.

L'obtention d'un rabais est possible uniquement si les évaluations sont achetées au comptoir d'accueil.

Modes de paiement

En personne, au comptoir d’accueil, ou par Internet.

Informations

Nathalie Forget, kinésiologue
Téléphone : 514 987-3000 #1925

Prise de rendez-vous

S’adresser à un entraîneur, directement à la salle d’entraînement.

Entraînement privé

L’entraînement se déroule dans la salle d’entraînement sous la supervision d’un entraîneur.  Plusieurs services vous sont offerts, il est donc recommandé de consulter un entraîneur de la salle avant de se procurer un ou plusieurs de nos services. Faire évaluer ses besoins est primordial pour bien sélectionner le service qui vous convient.

Il est obligatoire de remplir un questionnaire d’aptitude à l’activité physique avant d’entreprendre un entraînement privé. Suite aux réponses fournies, il est possible qu’un billet médical soit exigé pour poursuivre.

Notez qu’une évaluation de la condition physique pourrait s’avérer nécessaire avant d’entreprendre des séances d’entraînements privés.

Services offerts

Entraînement privé de 30 minutes

Pour une initiation à l’utilisation d’outils d’entraînement et/ou la pratique d’exercices spécifiques : Kettlebell, TRX, Pilates, ballons suisses, rouleau de massage (foam roller). Aucune conception de programme n'est offerte. N’hésitez pas à consulter un entraîneur de la salle pour toutes autres demandes.

Tarif

21$ (non-membre : 36$)

Entraînement privé de 75 minutes

Pour une initiation à la salle d’entraînement, la création et/ou le suivi d’un programme d’entraînement fait sur 1 ou 2 journées et finalement, pour le perfectionnement de techniques d’entraînement.

Tarif

45$ (non-membre : 72$)

Entraînement privé de 120 minutes

Pour une planification d’entraînement fait sur plusieurs jours (3 jours et plus dans la semaine) ou pour toutes autres demandes exigeant un temps de consultation supérieur à 75 minutes.

Tarif

72$ (non-membre : 128$)

Forfaits de plusieurs entraînements de 60 minutes

Quel que soit votre niveau ou votre objectif, il est possible de vous procurer un forfait de plusieurs heures d’entraînements privés.  Si vous n’avez pas déjà de programme d’entraînement, le forfait inclut la création d’un programme.

Tarif

  • 5 entraînements : 150$ (non-membre : 316$)
  • 10 entraînements : 278$ (non-membre : 569$)

Entraînement privé pour deux personnes

Entraînement privé pour 2 personnes (réservé aux membres) : Le programme d’entraînement ou l’entraînement sera identique pour les 2 personnes.

Tarif

  • Création d’un programme d’entraînement, une séance de 75 minutes : 69$ (34,50$/h chaque)
  • 5 entraînements de 60 minutes : 245$ (24,50$/h chaque)
  • 10 entraînements de 60 minutes: 450$ (22,50$/h chaque)

Modes de paiement

En personne au comptoir de l’accueil ou par Internet.

Informations

Nathalie Forget, kinésiologue
Téléphone : 514 987-3000 #1925

Prise de rendez-vous

S'adresser à un entraîneur, directement à la salle d'entraînement.