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Qi Gong

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale tout en associant mouvements lents. Le terme signifie littéralement «exercice (gong) relatif au QI» ou «maitrise de l'énergie vitale». C'est un art en soi et sa pratique peut être martiale, médicale ou spirituelle. Tous ces styles ont trois choses en commun:  ils impliquent des postures précises (soit en mouvement soit stationnaires), des techniques de respiration et un focus mental. Tous les niveaux sont acceptés.

Tarifs

Membre : 58$ | non-membre : 98$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Jeudi 9h15 à 10h30 Studio (CS-3110)

Essentrics

Essentrics est un programme inédit qui transforme la morphologie du corps grâce au mariage dynamique et fluide du renforcement et de l’assouplissement. Cet entraînement développe des muscles élancés, puissants et souples tout en améliorant la posture. Mais le cours d'essentrics va plus loin encore. Au-delà de simplement changer l’apparence de votre corps, ce programme intelligent s’occupe du bien-être intérieur. Accompagné par des chansons qui répondent au degré d’intensité recherché par chaque exercice, cet entraînement sans poids ni charges offre un gain incontestable d’énergie.

Tarifs

Membre : 58$ | non-membre : 98$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Mardi 10h35 à 11h50 (gr. 1) Studio (CS-3110)
Mercredi 15h20 à 16h35 (gr. 2)

Accro yoga

Video accro-yogaCette discipline intègre la pratique du yoga dans une activité originale qui propose une pratique à deux personnes : un porteur et un porté. Les rôles s’alternent entre les différents participants, apportant une dimension plus gymnique à la discipline traditionnelle.

En plus de travailler le renforcement musculaire, la flexibilité et la respiration, l’accro yoga met l’accent sur la confiance et l’échange entre les partenaires et apporte un aspect très convivial à la pratique du yoga. Tous les niveaux sont acceptés.

Tarifs

Membre : 69$ (8$ à la séance) | non-membre : 107$ (13$ à la séance)

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

 Mardi 19h30 à 21h Salle énergie (CS-2S040) 

Choisissez parmi les options de cours offerts dans le menu ci-haut.

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Inscription

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Yoga SUP

Video aqua yogaDans ce cours, tous les niveaux de yoga se transportent sur l'eau! Le yoga SUP se pratique en piscine, où chaque participant a une planche à pagaie (SUP) à sa disposition. Les postures sont exécutées en majeure partie sur la planche, qui fournit une surface assez stable, et, parfois, dans l'eau. 

Le yoga SUP constitue une bonne façon de retrouver les bienfaits du yoga (flexibilité, relaxation, respiration), en y ajoutant l'aspect agréable d'être en contact avec l'eau. Le support de la planche à pagaie constitue quant à lui un défi pour l'équilibre et une bonne façon de travailler les muscles stabilisateurs (abdominaux, quadriceps, fessiers). À la fin de la session, vous vous sentirez à l'aise de vous déplacer sur votre planche, et peut-être voudrez-vous transporter cette expérience en plein air! 

Expérience en yoga ou en planche à pagaie non requise.

Tarifs

Membre : 79$ | non-membre : 130$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 9h30 à 10h45 (gr. 1)  Piscine (CS-3S240)   
Mardi  20h20 à 21h35 (gr. 2)
Mercredi  20h20 à 21h35 (gr. 3)
Jeudi  9h30 à 10h45 (gr. 4)

Photos

Méditation

La méditation offerte au Centre sportif s’apparente à la relaxation méditative : séance de méditation qui inclut des étirements en douceur, des techniques de respiration, de concentration, de visualisation et des exercices pour développer la pensée positive. Les séances abordent des thématiques différentes chaque semaine. D’abord une partie théorique et ensuite des pratiques de méditation personnelle. Le cours est offert à tous les niveaux de participants, du débutant au confirmé.

Tarifs

Cours de 75 minutes (groupes 1, 3 et 4) : Membre : 58$ | non-membre : 98$
Cours de 30 minutes (groupe 2) : Membre : 36$ | non-membre : 76$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 10h35 à 11h50 (gr. 1) Studio (CS-3110)
Mardi  12h10 à 12h40 (gr. 2) Salle ultra (CS-R010)
Mercredi 15h30 à 16h45 (gr. 3) Salle énergie (CS-S2040)
Vendredi 15h20 à 16h35 (gr. 4) Studio (CS-3110)

Taï-chi

Le taï-chi est une discipline d'origine chinoise, comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision. Sa pratique vise à améliorer la souplesse et la respiration, à renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne santé physique et mentale. Il permet aussi d'améliorer la concentration, la vivacité d'esprit et la mémoire. Il favorise une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement.

Tarifs

Membre : 58$ | non-membre : 98$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Mercredi 9h15 à 10h30 (gr. 1) Studio (CS-3110)
Vendredi  10h35 à 11h50 (gr. 2)

Yoga énergétique

Le yoga énergétique s'inspire des grandes traditions fondatrices du yoga. Sa pratique offre un moment de recueillement et d'intimité avec soi-même.

Cette activité vise à harmoniser le corps et l'esprit par des exercices et des postures permettant de développer à la fois force, souplesse et équilibre grâce à la conscience corporelle, à la respiration et à la relaxation.

Tarifs

Membre : 58$ | non-membre : 98$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 9h15 à 10h30 (gr. 1) Studio (CS-3110)
Mardi 14h à 15h15 (gr. 2)
Mercredi 10h35 à 11h50 (gr. 3)
19h30 à 20h45 (gr. 4) Salle énergie (CS-2S040)
Jeudi 15h20 à 16h35 (gr. 5)
Vendredi 9h15 à 10h30 (gr. 6) Studio (CS-3110)

Yoga dynamique

Video yoga dynamique

Le yoga dynamique se distingue des autres formes de yoga par son approche sportive.

Dans un rythme continu, les postures sont liées les unes aux autres, accompagnées du contrôle de la respiration. Cette méthode crée une chaleur interne qui aide l'organisme à se libérer des tensions, assouplit le corps et calme l'esprit. Les poses d'équilibre debout tonifient le système nerveux et accroissent la vitalité et la force. Le yoga permet aussi de développer la concentration et la confiance en soi.

Tarifs

Membre : 58$ | non-membre : 98$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi  14h à 15h15 (gr. 1) Studio (CS-3110)
Mardi 9h15 à 10h30 (gr. 2)
15h20 à 16h35 (gr. 3)
Mercredi  14h à 15h15 (gr. 4)
Jeudi 10h35 à 11h50 (gr. 5)
Vendredi 14h à 15h15 (gr. 6)

Yoga pow

Cours de yoga rapide et efficace. Durant 30 minutes, le professeur offre une séance structurée pour aller à l’essentiel et ressentir les bienfaits du yoga. Le rythme respecte la pratique traditionnelle : d’une part le dynamisme pour l’enchaînement des postures et d’autre part la relaxation pour placer sa respiration. Le tout pour se défaire des tensions corporelles et mentales quotidiennes. Transformez votre pause du midi en un vrai coup de pouce pour votre journée.

Tarifs

Membre : 36$ | non-membre : 76$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 12h10 à 12h40 (gr. 1) Salle polyvalente (CS-R010)
Mercredi  12h10 à 12h40 (gr. 2) Salle ultra (CS-3010)
Jeudi 12h10 à 12h40 (gr. 3) Salle polyvalente (CS-R010)