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Entraînement des Fêtes

Le Centre sportif tient des cours de conditionnement physique pendant le temps des Fêtes. Chaque jour, un cours différent est donné. Le tarif est unique (membre et non-membre). Pour un descriptif détaillé du contenu du cours, cliquez sur le nom en bleu.

Les inscriptions se déroulent jusqu'au 14 décembre en ligne ou en personne au comptoir d'accueil.

Équipement

  • Souliers de sport
  • Vêtements légers et confortables
  • Bouteille d’eau
  • Serviette

Fêtes 2017-2018 (12 décembre au jeudi 18 janvier*)

Lundi
Abdos-fesses +
12h05 à 12h50 15$ Salle énergie (CS-S2040)
Mardi
Pilates
12h05 à 12h50 20$
Mercredi
Abdos-fesses +
12h05 à 12h50 20$
Jeudi
HIIT
12h05 à 12h50 25$

 *Aucun cours du 22 décembre au 3 janvier puisque le Centre sportif est fermé.

Tarifs

Les tarifs varient en fonction du cours choisi (se référer au tableau ci-haut).

Aussi offert à la séance : Membre : 8$ | non-membre : 13$

Insanity et Abdos-fesses +

Ce cours est divisé en deux sections. 

La première partie vous permettra d’améliorer votre endurance et force cardio-vasculaire en travaillant votre cœur sous forme d’intervalles. Tous les exercices sont effectués avec le poids de votre corps et sollicitent l’ensemble des muscles. En deuxième partie, des exercices spécifiques aux muscles fessiers et abdominaux sont effectués. Chaque personne peut effectuer les exercices à son propre rythme.

Un entraînement complet qui vous permet de tester vos limites !

Équipement requis

  • Souliers de sport
  • Vêtements légers et confortables
  • Bouteille d'eau
  • Serviette

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 18h20 à 19h20  Salle énergie (CS-S2040)

HIIT

Le High Intensity Interval Training (entraînement en intervalles de haute intensité) est un entraînement composé de courtes périodes d’effort intenses alternées de périodes de récupération. Les systèmes cardio-vasculaire et musculaire sont sollicités et certains outils de travail comme les poids libres peuvent être utilisés. Un entraînement complet et intense où chaque personne peut aller à son propre rythme.

Équipement requis

  • Souliers de sport
  • Vêtements légers et conformatbles
  • Bouteille d'eau
  • Serviette

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 12h55 à 13h40  Salle énergie (CS-S2040)
Mardi 12h05 à 12h50
Mercredi 18h20 à 19h05 Salle polyvalente (CS-R010)
Jeudi 12h55 à 13h40 Salle énergie (CS-S2040)
17h15 à 18h
Vendredi 12h05 à 12h50

Spinning en montagne

Ce cours est exclu du bracelet MÉGA-FORME.

La toute nouvelle salle de spinning ouvre ses portes à l’automne 2017! Salle avec jeu de lumières permettant d’effectuer certains cours dans la noirceur, sous les notes d’une musique dynamique et de couleurs électrisantes. Venez l’essayer!

Cours de groupe sur vélo de spinning. Le moniteur vous dirige à travers un parcours essentiellement parsemé de montées. Entraînement intense, mais pouvant être adapté au niveau de condition physique de chacun.

Arrivez au moins 5 minutes avant le début du cours pour ajuster votre bicyclette. Apportez une bouteille d'eau et une serviette.

Tarifs

Ce cours est exclu du bracelet MÉGA-FORME.

Membre : 52$ (8$ à la séance) | non-membre : 95$ (13$ à la séance)

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Mardi 18h20 à 19h20 (gr. 1)  Salle de spinning (CS-S2060)
Jeudi 17h15 à 18h15 (gr. 2)

Aussi offert

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Pilates et étirements

Les exercices pilates visent avant tout la prise de conscience de son corps et de son fonctionnement musculaire. Le bassin, l'abdomen et les fessiers sont à la base d'une posture et d'un maintien adéquats.

Le cours mise sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité. Une attention particulière est portée à la respiration. Une partie du cours est réservé à la pratique d’étirements afin d’améliorer la souplesse musculaire et articulaire.

Équipement

  • Vêtements confortables et légers
  • Serviette et bouteille d'eau

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Mardi 18h20 à 19h20 Salle polyvalente (CS-R010)
Jeudi 8h00 à 9h00 Salle énergie (CS-2S040)

 

Cardio-trampo

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Ce cours utilise un trampoline individuel qui vous permettra de travailler avec intensité votre système cardiovasculaire et musculaire, particulièrement les cuisses, fessiers et abdominaux.  D’autres outils tels que les poids seront utilisés pour compléter cet entraînement différent et efficace. 

 

 Équipement

  • Souliers de sport
  • Vêtements légers et confortables
  • Bouteille d’eau
  • Serviette

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 18h20 à 19h05 (10 places) Salle polyvalente (CS-R010)
Mercredi  12h05 à 12h50 (10 places)

Kangoo Jumps

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Les bottes «Kangoo» vous permettront de vous entraîner tout en vous amusant au maximum. Plaisir garanti!

Ce cours dynamique vous permettra de travailler efficacement votre système cardiovasculaire et musculaire, particulièrement les cuisses, fessiers et abdominaux.

Accessible à tous les niveaux de condition physique. 

Équipement

  • Bas longs (à mi-jambe ou un peu plus long)
  • Vêtements légers et confortables
  • Bouteille d’eau
  • Serviette

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Mardi 17h15 à 18h (12 places) Salle polyvalente (CS-R010)
Mercredi 12h55 à 13h40 (12 places)

Bracelet MÉGA-FORME

Bracelet tableau A2017 p

Obtenez le bracelet MÉGA-FORME du secteur conditionnement physique et participez à plusieurs des cours offerts dans ce secteur. Créez votre horaire personnalisé et profitez de ce forfait pour vous entraîner avec variété et aussi souvent que vous le désirez. Aucune inscription à des cours particuliers n'est possible.

Le bracelet doit être récupéré à l'accueil du Centre sportif. Il doit être porté et présenté au moniteur à chaque cours. Un bracelet perdu ne sera pas remplacé. Il est votre propriété et il est interdit de le prêter à d'autres usagers. Tout employé du Centre sportif peut vérifier votre bracelet ainsi que votre identité.

Tous les cours sont également offerts à la séance. Des groupes peuvent toutefois être annulés si le nombre de participants n’est pas suffisant. Procurez-vous le billet d’admission à la séance au comptoir d’accueil et présentez-le au moniteur.

Les cours à la séance ont des places limitées. Premier arrivé, premier servi.

Procurez-vous le bracelet MÉGA-FORME en ligne ou en personne au comptoir d'accueil du Centre sportif.

Accédez à la grille complète des cours pour la session hiver 2018.

Tarifs | hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Membre : 71$ (8 $ à la séance) | non-membre : 165$ (13$ à la séance) | invité : 220$

 Téléchargez la grille complète des cours de ce secteur.