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HIIT

Le High Intensity Interval Training (entraînement en intervalles de haute intensité) est un entraînement composé de courtes périodes d’effort intenses alternées de périodes de récupération. Les systèmes cardio-vasculaire et musculaire sont sollicités et certains outils de travail comme les poids libres peuvent être utilisés. Un entraînement complet et intense où chaque personne peut aller à son propre rythme.

Équipement requis

  • Souliers de sport
  • Vêtements légers et conformatbles
  • Bouteille d'eau
  • Serviette

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Printemps 2018 (23 avril au 11 juin)

Lundi 12h05 à 12h50  Salle énergie (CS-S2040)
Mercredi 17h15 à 18h00

Bracelet MÉGA-FORME

Tableau 11X17 2017 finalObtenez le bracelet MÉGA-FORME du secteur conditionnement physique et participez à plusieurs des cours offerts dans ce secteur. Créez votre horaire personnalisé et profitez de ce forfait pour vous entraîner avec variété et aussi souvent que vous le désirez. Aucune inscription à des cours particuliers n'est possible.

Le bracelet doit être récupéré à l'accueil du Centre sportif. Il doit être porté et présenté au moniteur à chaque cours. Un bracelet perdu ne sera pas remplacé. Il est votre propriété et il est interdit de le prêter à d'autres usagers. Tout employé du Centre sportif peut vérifier votre bracelet ainsi que votre identité.

Tous les cours sont également offerts à la séance. Des groupes peuvent toutefois être annulés si le nombre de participants n’est pas suffisant. Procurez-vous le billet d’admission à la séance au comptoir d’accueil et présentez-le au moniteur.

Les cours à la séance ont des places limitées. Premier arrivé, premier servi.

Procurez-vous le bracelet MÉGA-FORME en ligne ou en personne au comptoir d'accueil du Centre sportif.

Accédez à la grille complète pour la session printemps 2018.

Tarifs

Printemps 2018 (23 avril au 11 juin)

Membre : 43$ (8$ à la séance) | non-membre : 93$ (13$ à la séance) | invité : 121$

 

 

Abdos-fesses +

Ce cours favorise le développement de la force et l'endurance musculaire. Une série d’exercices sont effectués afin de travailler les abdominaux, les fessiers et plusieurs autres muscles. Un cours qui offre beaucoup de variété.

Équipement

  • Souliers de sport
  • Vêtements légers et confortables
  • Bouteille d’eau
  • Serviette

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Printemps 2018 (23 avril au 11 juin)

Mardi 18h30 à 19h20 Salle énergie (CS-S2040)
Mercredi 12h05 à 12h50
Jeudi 17h15 à 18h00

Cardio-pilates

Ce cours offre la combinaison parfaite pour améliorer l’endurance cardiovasculaire, ainsi que la force et l’endurance des muscles stabilisateurs responsables d’une bonne posture.

Chaque séance débute par une période d’entraînement cardiovasculaire, composée de mouvements et d’exercices simples. Par la suite, un segment de pilates au sol permet de tonifier les muscles, surtout abdominaux, fessiers et du dos. Une attention particulière est portée à la respiration.

Cette activité complète offre une dépense calorique supérieure à celle du cours traditionnel de pilates. Excellent pour favoriser la perte de poids et le raffermissement musculaire.

Équipement

  • Vêtements confortables et légers
  • Souliers de sport
  • Bouteille d'eau
  • Serviette

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Printemps 2018 (23 avril au 11 juin)

Mardi 17h15 à 18h15 Salle énergie (CS-S2040)

Pilates

Video pilates

Les exercices pilates visent avant tout la prise de conscience de son corps et de son fonctionnement musculaire. Le bassin, l'abdomen et les fessiers sont à la base d'une posture et d'un maintien adéquats.

Le cours mise sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité. Une attention particulière est portée à la respiration.

 

Équipement

  • Vêtements confortables et légers
  • Serviette et bouteille d'eau

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Printemps 2018 (23 avril au 11 juin)

Jeudi 12h05 à 12h50 Salle énergie (CS-S2040)

Zumba

Photo video zumba cropped

Ce cours vous fera danser tout en brûlant des calories. Chaque séance comprend une période cardiovasculaire composée de chorégraphies inspirées principalement des danses latines, suivie d'une courte période d'exercices musculaires.

Très en vogue actuellement, la zumba garantit plaisir et résultats.

 

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Printemps 2018 (23 avril au 11 juin)

Lundi  17h15 à 18h15 Salle énergie (CS-S2040)
Mardi 12h05 à 12h50
Mercredi 18h30 à 19h20

Insanity

Video Insanity A2017 pCe cours vous permettra d’améliorer votre endurance et force cardio-vasculaire en travaillant votre cœur sous forme d’intervalles. Tous les exercices sont effectués avec le poids de votre corps et sollicitent l’ensemble des muscles. Les muscles des membres supérieurs et inférieurs ainsi que les abdominaux et le dos seront sollicités pour vous offrir un entraînement complet et intense. Chaque personne peut effectuer les exercices à son propre rythme. Venez tester vos limites!

Équipement

  • Souliers de sport
  • Vêtements légers et confortables
  • Bouteille d’eau
  • Serviette

Tarifs

Ce cours fait partie du bracelet MÉGA-FORME.

À la séance : membre : 8$ | non-membre : 13$

Printemps 2018 (23 avril au 11 juin)

Vendredi 12h05 à 12h50 Salle énergie (CS-S2040)