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Natation pour tous +

Quelle motivation de nager sous l'oeil aguerri d'un coach de natation expérimenté, de visualiser notre style de nage ainsi que les corrections à apporter grâce à la caméra sous l'eau, d'avoir accès à du matériel éducatif et à un programme d'entraînement adapté au niveau de chacun!

Tarifs

Membre : 61$ (8$ à la séance) | non-membre : 102$ (13$ à la séance)

10$ de rabais pour une inscription à tout autre groupe du même cours (offre valide lors d’une inscription à l’accueil seulement). Cette offre peut être appliquée à plusieurs reprises.

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

 Mardi   12h à 12h45 (gr. 1)  Piscine (CS-3S240)   

Aqua-spinning et aqua-yoga

Ce cours offre la combinaison parfaite d’aqua-spinning et d’aqua-yoga.

Complétez un entraînement cardio et musculaire avec des exercices de yoga aquatique et améliorez votre posture, votre technique de respiration pour que toutes les tensions de votre corps disparaissent.

Cet entraînement peut être adapté au niveau de condition physique de chacun.

Souliers d’eau nécessaires pour le vélo aquatique. En vente au comptoir de prêt.

Tarifs

Membre : 61$ (8$ à la séance) | non-membre : 102$ (13$ à la séance)

10$ de rabais pour une inscription à tout autre groupe du même cours (offre valide lors d’une inscription à l’accueil seulement). Cette offre peut être appliquée à plusieurs reprises.

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

 Mardi   9h30 à 10h30 (gr. 1)   Piscine (CS-3S240)   

Gym liquide

Gymliquide trampoline video Ce cours, qui s'adresse aux débutants comme aux plus expérimentés, propose un entraînement complet et original.

Chaque séance, supervisée par un kinésiologue, est différente : on y alterne aqua-boxe, aqua-jogging, aqua-pilates, aqua-pole, aqua-spinning, aqua-trampo, aqua-Xfit, steps, tapis roulant aquatique et même des exercices sur planches flottantes. Des alternatives d'exercices sont suggérées selon le niveau de chaque participant.

Il n'est pas nécessaire de savoir nager. Souliers d’eau nécessaires pour le vélo aquatique. En vente au comptoir de prêt.

Tarifs

Membre : 61$ (8$ à la séance) | non-membre : 102$ (13$ à la séance)

10$ de rabais pour une inscription à tout autre groupe du même cours (offre valide lors d'une inscription à l’accueil seulement).

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 12h à 12h45 (gr. 1) Piscine (CS-3S240)
12h45 à 13h30 (gr. 2)
17h15 à 18h (gr. 3)
Mercredi 12h à 12h45 (gr. 4)
12h45 à 13h30 (gr. 5)
Jeudi 17h15 à 18h (gr. 6)

Entraînement sur planches flottantes (ESP)

Video planchesflottantes a2017Amenez votre entraînement à un niveau supérieur et faites-le flotter!

L'entraînement sur planche flottante intensifie chaque mouvement, créant un focus sur les muscles stabilisateurs (abdominaux, quadriceps, fessiers).

Le programme ESP, dirigé par un kinésiologue, a été conçu pour une évolutivité universelle, ce qui en fait le programme d'entraînement parfait pour tous les niveaux, peu importe l'expérience. Plaisir assuré!

Tarifs

Membre : 79$ (8$ à la séance) | non-membre : 130$ (13$ à la séance)

10$ de rabais pour une inscription à tout autre groupe du même cours (offre valide lors d’une inscription à l’accueil seulement).

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 20h30 à 21h30 (gr. 1) Piscine (CS-3S240)
Vendredi 20h30 à 21h30 (gr. 2)

Yoga SUP

Video aqua yogaDans ce cours, tous les niveaux de yoga se transportent sur l'eau! Le yoga SUP se pratique en piscine, où chaque participant a une planche à pagaie (SUP) à sa disposition. Les postures sont exécutées en majeure partie sur la planche, qui fournit une surface assez stable, et, parfois, dans l'eau.

Le yoga SUP constitue une bonne façon de retrouver les bienfaits du yoga (flexibilité, relaxation, respiration), en y ajoutant l'aspect agréable d'être en contact avec l'eau. Le support de la planche à pagaie constitue quant à lui un défi pour l'équilibre et une bonne façon de travailler les muscles stabilisateurs (abdominaux, quadriceps, fessiers). À la fin de la session, vous vous sentirez à l'aise de vous déplacer sur votre planche et peut-être voudrez-vous transporter cette expérience en plein air! 

Expérience en yoga ou en planche à pagaie non requise.

Tarifs

Membre : 79$ | non-membre : 130$

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 9h30 à 10h45 (gr. 1)  Piscine (CS-3S240)   
Mardi  20h20 à 21h35 (gr. 2)
Mercredi  20h20 à 21h35 (gr. 3)
Jeudi  9h30 à 10h45 (gr. 4)

Photos

Choisissez parmi les options de cours offerts dans le menu ci-haut.

Téléchargez la grille complète des cours de ce secteur.

Inscription

Inscrivez-vous aux cours du secteur Aquatique en ligne ou au comptoir d'accueil du Centre sportif.

 

 

Aqua-spinning

Video aqua-spinning

Cours de groupe sur vélo aquatique stationnaire. Améliorez votre endurance et votre puissance cardiovasculaire tout en bénéficiant des propriétés de l'eau. Cet entraînement peut être adapté au niveau de condition physique de chacun.

Arrivez au moins 5 minutes avant le début du cours pour ajuster votre vélo. Apportez une bouteille d'eau et une serviette. Le port d'un short et de souliers d'eau est recommandé. Il n'est pas nécessaire de savoir nager. Souliers en vente au comptoir de prêt.

Tarifs

Membre : 61$ (8$ à la séance) | non-membre : 102$ (13$ à la séance)

10$ de rabais pour une inscription à tout autre groupe du même cours (offre valide lors d’une inscription à l’accueil seulement).

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 18h15 à 19h (gr. 1)  Piscine (CS-3S240)
Mardi  17h15 à 18h (gr. 2) 
Mercredi  18h15 à 19h (gr. 3)
Jeudi 12h05 à 12h50 (gr. 4)

Entraînement en natation (maîtres)

Entraînement en natation visant l'amélioration des styles de nage et de la condition physique. L'entraîneur adapte les séances aux capacités et objectifs de chacun.

Tarifs

Membre : 61$ (8$ à la séance) | non-membre : 102$ (13$ à la séance)

10$ de rabais pour une inscription à tout autre groupe du même cours (offre valide lors d’une inscription à l’accueil seulement).

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 7h45 à 8h45 (gr. 1)  Piscine (CS-3S240) 
Mardi 18h15 à 19h15 (gr. 2) 
Mercredi 7h45 à 8h45 (gr. 3)
Jeudi 18h15 à 19h15 (gr. 4)
Vendredi 7h45 à 8h45 (gr. 5) 

Natation I

Pour la personne désirant vaincre sa peur de l’eau, se familiariser avec le matériel à utiliser à la piscine et apprendre les bases de la natation (flotter, glisser, respirer).

Préalables

Aucun

Tarifs

Membre : 61$ | non-membre : 102$

10$ de rabais pour une inscription à tout autre groupe du même cours (offre valide lors d’une inscription à l’accueil seulement).

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Lundi 16h15 à 17h00 (gr. 1)  Piscine (CS-3S240)
Mardi 12h45 à 13h30 (gr. 2)
Vendredi 15h à 15h45 (gr. 3)
Dimanche 13h45 à 14h30 (gr.4)

Natation II

Introduction au crawl et au dos crawlé : apprentissage de la respiration sur le côté et du déplacement dans la partie profonde sans objet flottant.

Préalables

Maîtriser les apprentissages de Natation I :

  • Flotter sur le ventre et le dos sans aide
  • Immersion du visage sous l'eau avec expiration sous l'eau
  • Déplacement avec aisance sur environ 10 mètres dans la partie non profonde

Tarifs

Membre : 61$ | non-membre : 102$

10$ de rabais pour une inscription à tout autre groupe du même cours (offre valide lors d’une inscription à l’accueil seulement).

Hiver 2018 (22 janvier au 16 avril)

Mardi 16h15 à 17h (gr. 1)  Piscine (CS-3S240)  
Jeudi 12h55 à 13h40 (gr. 2)
Vendredi 16h à 16h45 (gr. 3)
Dimanche 14h45 à 15h30 (gr. 4)